Por que praticar atividade física?

Atividades Aeróbicas:

São aquelas em que o metabolismo aeróbio é a principal fonte de energia, utilizando grandes grupos musculares e favorecendo a perda de peso. Entre as principais opções estão: ginástica aeróbica, caminhada, corrida, ciclismo, hidroginástica, jump, entre outras.

A caminhada, a corrida e o ciclismo apresentam vantagens em relação às demais modalidades por poderem ser praticados em praticamente qualquer lugar e a qualquer hora. Para resultados mais eficazes, o treino deve ter longa duração (acima de 30 minutos), ser realizado em baixa intensidade e, preferencialmente, praticado diariamente.

Atividades Anaeróbicas:

Se o objetivo é tonificar e enrijecer a silhueta ou aumentar a massa muscular, os exercícios com carga, como musculação e ginástica localizada, são excelentes opções. Esses treinos trabalham todos os grupos musculares de forma alternada, incluindo pernas, panturrilhas, coxas, glúteos, abdômen, costas, ombros, peitoral, braços, bíceps e tríceps.

Dança:

A dança oferece inúmeros benefícios como atividade física, incluindo melhora da flexibilidade, do condicionamento aeróbico, da coordenação motora e auxílio na perda de peso. Além dos efeitos físicos, a dança atua como uma terapia para a mente e o espírito, promovendo prazer, expressão e equilíbrio emocional.

Lutas Marciais:

As lutas e artes marciais, como muay thay e kung fu são treinos completos que associam golpes de solo e de torções, socos e chutes. Essas modalidades proporcionam condicionamento físico, permitem melhorar a coordenação motora, a postura e tonificar a musculatura. Em uma hora de aula o gasto calórico pode variar entre 500 e 900 kcal. Além de aliviarem o estresse, já que é possível descarregar a agressividade, a raiva e as tensões, as lutas e artes ainda deixam o corpo em forma.